Ga je zo boodschappen doen? Lees dit eerst!Er zijn een paar dingen die we doen in de supermarkt die ervoor zorgen dat we onze gezonde eetroutine snel vergeten. Je zult ze vast herkennen, dus lees en leer:
JE BENT VERGETEN TE LUNCHEN
JE BENT ONVOORBEREID
De supermarkt instappen zonder boodschappenlijstje is hetzelfde als zonder te studeren een examen gaan maken. Wanneer je onvoorbereid bent maak je wellicht sneller ‘mindere’ keuzes. Per ongeluk je lijstje vergeten? Zet dan snel even de producten die je nodig hebt in je telefoon.
Bij iedere supermarkt liggen de gezonde dingen, zoals groente en fruit, aan het begin en zijn de middelste en laatste paden vaak bedoeld voor de ‘slechte’ dingen, zoals koekjes en chips. Probeer je karretje dus vooral aan het begin te vullen en loop snel langs die verleidelijke paden. Tuurlijk, dat lukt niet altijd (het moet wel gezellig blijven) maar, probeer doordeweeks in ieder geval niet toe te geven.
JE SHOPT ALLEEN MAAR ‘BIOLOGISCH’
Tuurlijk, biologisch voedsel kopen is goed voor het milieu en kan beter voor de gezondheid zijn, maar ook daar zitten voedingsmiddelen tussen (stroopwafels, koekjes etc…) die nog steeds niet veel voedingswaarde bevatten en wel veel calorieën. Sommigen trappen in het biologische label en denken dat alles daar pardoes een stuk gezonden van wordt. Niet het geval. Richt je dus vooral op het vlees, de zuivelproducten, de groenten en het fruit als je biologisch eten inslaat.
JE SLAAT DE VERKEERDE DINGEN IN
‘0 procent vet’, ‘light’, ‘minder calorieën’… Je weet vast wel dat light niet altijd beter betekent. Bovendien zorgen dit soort producten – of het nu chips of drankjes zijn – er soms onbewust voor dat je er meer van eet en producten zonder of met minder vet worden op smaak gebracht met veel suiker. Kies als snack bijvoorbeeld voor volkorencrackers met pure pindakaas, waar goede vetten in zitten en waarvan je sneller vol zit.
JE SCOORT VEEL IN DE UITVERKOOP
Het is zo verleidelijk, al die producten die in de aanbieding zijn. Maar komt puntje bij paaltje, dan had je de helft van de ‘deals’ die je hebt ingeslagen eigenlijk niet nodig. Houd de folders in de gaten en sla vervolgens alleen de dingen in de uitverkoop in waarvan je zeker weet dat je ze gaat gebruiken.
JE VALT VOOR DE SNACKS BIJ DE KASSA
Ze zijn zo sneaky, die lekkernijen bij de kassa. En ondanks dat we weten dat we het niet moeten doen, vallen we er meer dan eens toch voor. Zonde. Vooral omdat één zo’n Twix vaak in vergelijking een stuk duurder is dan een pak, die op een paar meter afstand in de supermarkt ligt. Probeer dus nog even sterk te zijn, daar bij de kassa.
