Als je voldoende slaapt, heb je minder honger dan wanneer je weinig in dromenland vertoeft! In dat laatste scenario maakt je lichaam meer gherline aan, je hongerhormoon. Anderzijds heb je na een korte nachtrust minder leptine, het hormoon dat je brein verteld dat je voldoende gegeten hebt. Je dus meer omdat je meer honger hebt en omdat je minder snel voelt dat je verzadigd bent.

Een hele boterham om je alleen te vertellen dat voelde slaap een positieve invloed heeft op je eetgewoontes!

Een ander leuk weetje is dat voldoende slaap je darmflora in balans houdt. Met weinig slaap trek je minder goede bacteriën aan.

Enkele tips voor een betere nachtrust!

• Vermijd cafeïne rijke dranken ‘s avonds zoals koffie, (groene, witte en zwarte) thee en cola (light)
• Vermijd alcoholische dranken voor het slapen gaan, alcohol doet de slaapkwaliteit sterk dalen!
• Vermijd electronica net voor het slapen zoals tv, gsm, computer, tablet, … exc.
• Zorg voor meer regelmaat, probeer rond vaste uren te gaan slapen en op te staan.
• Vermijd een zware en late maaltijd net voor het slapengaan.
• Vermijd zware activiteiten net voor het slapen zoals intensief sporten. Dit doet je lichaam meer adrenaline aanmaken waardoor je alerter wordt.
• Zorg voor je dagelijkse portie zon en ga dagelijks 15-30 minuten wandelen. De zon zorgt voor de aanmaak van vitamine D en deze vitamine stimuleert de aanmaak van melatonine (een hormoon dat voor een goeie nachtrust zorgt).
• Neem een kruidenthee voor het slapen gaan zoals kamillethee, dit werkt rustgevend.
• Vermijd gesuikerde snacks ‘s avonds. Snelle suikers doen je bloedsuikerspiegel stijgen en dalen, bij die daling kan het gebeuren dat je sneller ontwaakt.