Een online cursus die al mijn kennis bundelt en jou zal helpen om gezonde, duurzame en haalbare eetgewoontes te ontwikkelen.
De cursus bestaat uit 5 webinars/modules die live mee te volgen zijn vanaf je computer, tablet of smartphone. Nadien krijg je ook een replay-link toegestuurd. Zo kan je de webinar 90 dagen na uitzending rustig (her)bekijken, als de timing je niet goed zou uitkomen.
Module 1: Watch your habits not your weight! donderdag 6 oktober om 20u
In deze module draait alles om de juiste mind(re)set.
- Wat is een gezond eetpatroon?
- Wat zijn de componenten van een evenwichtige samengestelde voeding? Welke voedingstoffen heeft ons lichaam nodige en waarvoor dienen ze? Wat zijn ideale verhoudingen en wat is het belang van je honger- en verzadigingsgevoel hierop?
- Een gezond eetpatroon betekend geen restricties, wel alles in de juiste verhouding leren eten.
- Hoe creëer je een optimale verbranding, de invloed van voeding, beweging, slaap en ontspanning.
Module 2: Eating Habits! donderdag 20 oktober om 20u
In deze module draait alles rond maaltijd gewoontes en de voordelen van een doeltreffende planning.
- Hoe stel je een evenwichtige maaltijd (ontbijt, lunch, avondmaal) samen en hoe kun je hierin variëren.
- Hoe stel je een doeltreffende planning op.
- Hoe breng je variatie op tafel (handige tips om gemakkelijk variatie op tafel te zetten)
- Hoe blijf je geïnspireerd en waar haal je inspiratie en hoe pas je deze recepten aan naar een gezondere versie.
- Geen tijd? Welke recepten zijn extra snel maar toch evenwichtig + handige product tips die snel gaan.
Module 3: Shopping Habits! donderdag 3 november om 20u
In deze module leer je als een expert verpakkingen lezen en interpreteren.
- We staan stil bij elke product groep (dranken, ontbijtgranen, yoghurts, vetten, koeken, … noem maar op) zodat jij nadien kunt uitmaken wat voor jou de beste keuze is.
- Verwacht je maar aan een waaier van productinfo en -tips, eye-openers en slimme switchen.
- Daarnaast krijg je tips hoe je makkelijk en slim inkopen kunt doen.
Na deze module krijg je ook een handig winkelkaartje toegestuurd zodat je altijd een houvast hebt. Vergeet dus zeker je adres niet te noteren bij het inschrijven!
Module 4: Snack Habits! donderdag 17 november om 20u
- Alles over tussendoortjes en goestingskes.
- Wat is een evenwichtig tussendoortje? Ga je voor een koek: waar let je dan op en wat zijn de betere keuzes?
- Emo-eten of snoepen uit gewoonte, herken de verschillen. Leer jouw eetgedrag analyseren en hier bewuster mee om te gaan. Denk aan rol van vermoeidheid, ontspannen, stress, …
- Wat te doen bij een eetbui. Wat zijn de beste keuzes of alternatieven op dat moment.
Module 5: Weekend Habits! donderdag 1 december om 20u
- Alles over evenwichtig aperitieven, optimaal genieten van etentjes, de feestdagen, BBQ’s, feestjes en restaurant bezoeken.
- Optimaal genieten van een weekendje weg en /of een vakantie zonder dat jouw eetpatroon verstoord wordt.
- Een waaier aan inspirerende recepten, tips en tricks.
Kostprijs
Elke module kost 29,00 euro (incl. btw). Let op de inschrijvingen zijn beperkt, max 25 deelnemers per module.
Plaatsten zijn beperkt! Na 6 oktober 2022 wordt er geen terugbetalingen meer voorzien, bij betaling bevestig je deze terugbetalingsvoorwaarde.
Ik ben door het RIZIV erkend als diëtiste. Informatie over terugbetalingen vind je terug op de website van je mutualiteit.
