Water
55-60% van het lichaam bestaat uit water. Het is verantwoordelijk voor alle processen in het lichaam. Drink daarom dagelijks 1,5-2 liter water. Water is de beste dorstlesser. Naarmate we ouder worden daalt ons dorst gevoel, toch blijft voldoende water drinken zeer belangrijk. Drink bij elke maaltijd een groot glas water en zorg dat je tussen de maaltijden door telkens een 0,5 liter op hebt (tip: gebruik kleine flesjes) en indien je het helemaal gehad hebt met water te drinken kun je altijd deze groene ice tea maken. Een gezond suikervrij alternatief dat snel en gemakkelijke is om klaar te maken.
Groene thee
Groene thee is een echte gezondheidstonic en een goede partner om gezond en slank te blijven. Kwalitatieve groene thee stimuleert het gewichtsverlies door de stofwisseling te boosten. Het is uiteraard geen wondermiddel, maar ondersteunt het afvallen en is bovendien zeer gezond door het hoge gehalte aan krachtige antioxidanten. Naast het stimuleren van de stofwisseling zou groene thee anti-inflammatoire werkingen hebben en zo een positief effect hebben op reuma. Ook de cholesterol, meer bepaald de LDL-cholesterol (slechte cholesterol), zou door het regelmatig drinken van groene thee dalen.
- 200ml water
- 800ml bruiswater
- 4 zakjes groene thee (sencha)
- ijsblokken
- 2 citroenen, uitgeperst
- stevia, vloeibaar (biowinkel)
- 6 takjes munt
- Breng de 200ml water aan de kook en laat eventjes afkoelen, voeg het water toe in een kan met thee zakjes en laat 2 minuutjes trekken.
- Voeg de ijsblokjes toe en meng tot de thee is afgekoeld.
- Voeg het koude bruiswater toe.
- Voeg het citroensap toe en meng goed.
- Voeg enkel druppeltjes stevia toe (naar smaak).
- Werk af met munt.
Groene, witte en zwarte thee drink je beter niet voor het slapengaan. Als je ’s avonds graag een kopje thee drinkt, kies voor een kruidenthee. Kruidenthee bevat geen theïne.
Bereiding: gebruik warm water (70-80°C) en laat max 2-2,5 minuten laten trekken.
Om de vitamine C te beschermen voeg je het citroensap best toe als de thee is afgekoeld. Vitamine C is warmte gevoelig.
