Een matig gebruik van 1 alcohol consumptie voor de vrouw en tot 2 consumpties voor de man zou geen negatieve invloed hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziektes. Overmatig gebruik is toxisch en kan leiden tot hypertensie (hoge bloeddruk), overgewicht en verhoging van de triglyceriden in het bloed.
Houd alcohol voor speciale gelegenheden, een aperitiefje op een receptie, een glas wijn bij het uit eten gaan, een glas champagne om te klinken op een speciale gebeurtenis. Drink je glas rustig en mindful op en wissel alcohol steeds af met water. Kies voor zuivere dranken zoals ongezoete schuimwijn, cava of champagne, wijn of een pintje bier. Let op met allerlei mixdranken en cocktails. Dit zijn echte caloriebommen! Tip: las minstens 3 alchoholvrije dagen in tijdens de week, goed voor je gezondheid en lijn.
- 30ml gin
- 30ml vers citroensap (gezeefd)
- 2-3 druppels vloeibare stevia (biowinkel)
- 90ml bruiswater
- ijsblokken
- takje rozemarijn
- Meng de gin samen met het citroen sap en stevia.
- Voeg enkele ijsblokken toe en vul op met bruiswater.
- Werk af met een schijfje citroen en een takje rozemarijn.
