Havermoutpap is mijn favoriet ontbijt. Het is snel, simpel en lekker en je bent verzadigd tot de middag. Gebruik fruit om je havermoutpap een zoete toets te geven in plaats van gewone suiker. Daarnaast brengt fruit nog extra vitaminen en mineralen aan wat gewone suiker niet doet. Smakelijk.
HAVERMOUTPAP MET PEER EN CACAO
Voorbereiding
Bereidingstijd
Totale tijd
Auteur: Angélique Slembrouck, diëtiste
Type recept: Ontbijt
Ingrediënten
- 1 peer
- 250ml sojamelk (light)
- 40g havervlokken
- 1 kl cacaopoeder, puur
Bereidingswijze
- Schil de peer, optioneel.
- Snij de peer is stukjes.
- Bak ze lichtjes aan.
- Voeg de melk, havermoet en cacaopoeder toe en meng.
- Breng aan de kook tot het mengsel begint in te dikken.
Opmerkingen
Dit recept is lactosevrij, glutenvrij (indien dit op de verpakking van de havermout vermeld staat) en is vezelrijk
Er kan ook gebruik worden gemaakt van andere plantaardige melken of gewone koemelk.
Er kan ook gebruik worden gemaakt van andere plantaardige melken of gewone koemelk.
Voedingswaarde
Portie grootte: 1 calorieën: 278 kcal Vet: 7,2 g Verzadigde vet: 1,7 g Koolhydraten: 42,0 g Suikers: 16,5 g Vezels: 9,9 g Eiwitten: 11,5 g Cholesterol: 0 mg
Views All Time
5021
Views Today
1
Ik doe ook wel eens cacaopoeder door mijn ontbijt, heerlijk en het geeft ook veel energie!