- Maak van je leven één gezonde gewoonte -
Zalm is rijk aan essentiële vetzuren zoals omega 3. Omega 3 werkt anti-inflammatoire en heeft daardoor een beschermend effect tegen hart- en vaatziektes. Vele studies tonen ook aan dat omega 3 vetzuren de vetverbranding stimuleren, gecombineerd met een gezonde levensstijl. Naast omega 3 is vette vis een uitstekende bron van vitamine D. …
Vetten krijgen vaak een slechte naam en dat is onterecht. Vetten zorgen voor een langer en beter verzadigingsgevoel, een goeie opname van vet oplosbare vitamines (A,D,E & K), een goeie stoelgang en vooral ook smaak! …
Verwerk groenten in je aperitief of start met het eten van je groenten. De vezels zorgen voor een sneller en langer verzadigingsgevoel. Met als gevolg dat je sneller genoeg hebt en je niet over eet tijdens de hoofdmaaltijd….
Met dit hapje maak je gegarandeerd een goeie indruk, het is lekker en vooral ook gezond!…
Hummus is een puree van kikkererwten, tahin, olijfolie, citroen en kruiden. Het is een gerecht dat uit het Midden-Oosten komt. Hummus kun je serveren als dip met wat verse groentjes zoals selderijstronken of op een toastje afgewerkt met tomaatjes en zaden. Ook als broodbeleg is het een goeie optie. Hummus is een volledig plantaardig en door de tahin (sesampasta) en olijfolie rijk aan goeie (onverzadigde) vetten. Vetten spelen een belangrijke rol binnen het verzadigingsgevoel. De tahin pasta zorgt voor een flinke portie calcium, magnesium, ijzer en zink.
Zorg dat er bij de aperitiefhapjes groentjes zijn. Ze zijn een bron van vitaminen, mineralen en vooral ook vezels. Waardoor je een sneller verzadigend gevoel ervaart. Daarnaast ga je aan tafel met al een lichte verzadiging. Gevolg, je zal je minder snel overeten.
…
Dit is een perfecte tapenade om met wat stukjes getoast brood of melba toastje te serveren als aperitiefhapje. Niet veel voorbereiden werk en klaar in een handomdraai….
Once you pop you can stop!…
