- Maak van je leven één gezonde gewoonte -
Dit recept levert 33% van onze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C. Vitamine C speelt onder anderen een belangrijke rol binnen ons immuunsysteem. Vervolgens wordt 14% (man) en 16% (vrouw) van de ADH magnesium gedekt. De ADH calcium wordt voor 12% gedekt, niet slecht voor een recept waar geen melkproducten aan te pas zijn gekomen….
Havermoutpap is mijn favoriet ontbijt. Het is snel, simpel en lekker en je bent verzadigd tot de middag. Gebruik fruit om je havermoutpap een zoete toets te geven in plaats van gewone suiker. Daarnaast brengt fruit nog extra vitaminen en mineralen aan wat gewone suiker niet doet. Smakelijk….
Beweging is essentieel. Tijdens drukke dagen is het moeilijk om tijd vrij te maken. Maar vanaf nu hebben we de 10 Minute Kitchen Workout! Terwijl de potten op staan ben jij in beweging. Als dat geen multitasken is.
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=cpJoc-p8EKo]
Noten zijn super gezond. Ze zitten boordevol vitaminen en mineralen. Zo zijn amandelen rijk aan kalium, calcium, fosfor, zink, ijzer en vitamine E. Waarvan elke vitamine en mineraal een specifieke functie uitoefent binnen ons lichaam….
40 dagen somber leven, misschien niet zo’n slecht idee. Maar hou het simpel en haalbaar.
Bijvoorbeeld, 40 dagen zonder:
– (zero/light) frisdranken;
– koeken, snoep, gebak en taart;
– choco;
– alchohol;
– energiedrinks (Redbull, Nalu, enz.);
– chips;
– mayonaise (als je deze bv. bij elke maaltijd gebruikt);
– roken;
– …
Havermoutpap, een ontbijt dat energie (en verzadiging) geeft tot de middag, te wijten aan de lage GI….
